[...] poziomie amatorskim to muszę robić plany stricte na siłe? 2. Czy w mniejszych ciężarach mogę dokładać 1 kg (mam dwa kółka po 0,5) czy to wystarczająca progresja na ćwiczenia jak wyciskanie hantli, wyciskanie sztangielek, arnoldki itd. biorąc pod uwagę że siła w tych bojach nie jest duża w moim przypadku 3. Czy takie rzeczy jak smarowanie oliwką, [...]
[...] ? Odpowiedz wydaje sie prosta, te cwiczenia ktore sa nieprawidlowo technicznie wykonywane najbardziej narazaja stawy na uraz, ale chyba kazdemu nawet zawodowcowi zdazyla sie jakas kontuzja czy inny uraz zwiazany z nadwyrezeniem stawow. Jestem ciekaw jak Wy sie na te sprawe zaopatrujecie i zapraszam do wypelnienia ankiety. Pozdrawiam ! Mariux
Zastanawiam się nad pierwszym cyklem sterydowym (za sobą mam już mono oraz stacki kreatynowe). Pierwsze pytanie jak zawsze - ph czy ssa. Na początek chciałbym coś dość lekkiego dlatego myślałem o polskiej aptecznej mecie, ale czy warto się w to pchać? Czy od razu na pierwszy cykl wejść w ph, a jeśli tak to co konkretnie? Pozdrawiam. Płeć: [...]
[...] i mam ,,smykałkę'' lub tez sprawdzic to w sparingu. Jeśli by się okazało że nie to ok. 19 lat to tak dużo ?? wiem ze ludzie trenujący boks zaczynają nawet od 12 lat ale jak ktos nie ma jak i gdzie to inna sprawa, a ze mnie dopiero od 18 zaczeło to interesować to co ja na to poradzę xD. Wiem ze to moze glupie ale poprostu chce się sprawdzić.
Witam koncze cykl ktory zaczałem czyli meta susta i deka. Jestem przy koncu. Link do tematu Tu wprowadź tekst linku... Ogólnie jak skoncze to wbilem 30 susty (20gorszej+10 lepszej) deka 20 (10gorszej+10dobrej) Z tego co wbilem srednio zadowolony. Zmienilem zrodlo skad dostaje towiec. Teraz jest pewny. Choc tamten tez klepal ale po tylu szotach [...]
[...] 180-185cm (Nigdy równo mi nie wychodzi) 16 lat i TYLKO 58kg. W bicku TYLKO 26cm. Jestem zadowolony z siebie bo widzę postępy, m.in na w-f biegam 1 a biegałem ostatni, kiedyś jak napinałem bicka nic nie było no i klata troche poprawiona ale słabo. Kolega (18lat) daj mi swoje zdjęcie a on ćwiczy od zimy także w domowych warunkach i jest bardziej [...]
[...] zmienic ? ( moze pompki gdzies umiescic ? ) czy wszystko cwiczyc po 1 serii czy np klatke cwiczyc 2x ? (wyczytalem ze 1 seria powinna wystarczyc chodz wole Was zapytac) tak jak widac na rysunku powyzej dalem MC/przysiady i tu moje pytanie jak to trenowac ? czy wybrac jedno z tych 2cwiczen i cwiczyc tylko je np MC czy moze na jednym treningu MC [...]
Witam postanowiłem od stycznia do kwietnia zrobić cykl masowy dieta jest , trening jest tylko supli brak , nie maiłbym problemu z wybraniem dobrych suplementów jak bym miał sporo kasy ale ze mam na wydanie 250zł i muszę kupić białko , aminokwasy , i kreatynę to murze się poradzić użytkowników forum co wybrać żeby jakość za [...]
[...] u dołu - 20cm, Rozmiar z metki 34. Raz już zostały sprzedane na allegro, ale komuś się odwidziało, bo nie chciałem wysłać za pobraniem.. Cena 50zł + przesyłka (tak samo jak w przypadku koszulki) Zdjecia: http://imageshack.us/photo/my-images/714/versace1y.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/27/versace2w.jpg/ Oraz dysk twardy 80gb, [...]
[...] z apetytem, mianowicie nie jestem w stanie dobic w ogole bialka, lapie mnie mega obrzydzenie na sama mysl o produktach wysokobialkowych, kurczak nabial itp ratuje sie jak moge zeby chociaz kcal sie w miare zgadzaly ale i tak dobic do tych nawet 2.5k kcal to jest katorga. Macie jakies sprawdzone patenty na przywrocenie apetytu? Kiedys 4k [...]
[...] Seminarium poprowadzi vice mistrz świata w Sambo, uczestnik turnieju Abu Dhabi, mistrz Polski w ju-jitsu Roman Szaszkow. W związku z bardzo dużym zainteresowaniem Sambo z jakim spotykamy się po zwycięstwach Romana w otwartej lidze brazylijskiego ju-jitsu ( pierwsze miejsce ) oraz Polskiej Organizacji Ju-jitsu ( pierwsze miejsce ) i licznymi [...]
Witam. Powodem założenia tematu jest chęć jak najlepszego przygotowania się do rozgrywek piłkarskich poprzez przepracowanie zimy. W temacie chciałbym uzyskać podpowiedzi dotyczące głównie przygotowania motorycznego oraz siłowego. Główne cele jakie zamierzam osiągnąć to poprawa w niekoniecznie dużym stopniu wytrzymałości, natomiast chciałbym skupić [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 114cm -udo: 66cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: 1-1.5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: GVT 9. CEL CYKLU: Rekomp. Redukcja bez straty masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam chciałbym zacząć ćwiczenia na siłowni "na mase" ale nie wiem jak za to się zabrać, tzw. mam plan taki: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na [...]
Witam od jakiegoś miesiąca musiałem zmienić plan, z powodu braku czasu. Zależało mi na tym aby go tak zoptymalizowac by robić proges mimo tylko 3 dni treningowych, dlatego objętość jest dosyć spora. Problem tkwi, że mój CUN nie wyrobił totalnie. Przez 1 tydz było okej, ale potem, nagle w połowie treningu mnie odcinało. Brak skupienia na dalszych [...]
[...] 1.Jak to wlasciwie brac - rozpuscic pod jezykiem, czy po prostu połknąć popijając wodą ? 2.Hepatil brać podczas cyklu, czy dopiero po jego zakończeniu ? 3. Czy wspomóc jakoś również serce i układ krążenia ? 4.Od jakies poltora roku regularnie pływam (ok. 3 razy w tygodniu po godzinie). Czy podczas cyklu nie lepiej dać sobie spokój z [...]
Witam! Zamiarzam zrobić lekki cykl którego głownym celem ma być siła, wytrzymałość oraz regeneracja stawów a jak troche masy pójdzie to też się nic nie stanie. Trenuje karate i kilka lat treningu dało się we znaki, głównie kolanom.Na siłowni robie głownie treningi obwodowe z duzymi ciężarami. Z tego względu chciałem zrobić następujacy cykl : 1-8 [...]
Witam, prowadzę taka dietę ale często głód mnie męczy to znaczy jak siedzę w domu bo jak gdzieś jestem to nie odczuwam go. 1 posiłek 60g Płatki owsiane + 200 ml mleka + 3 miarki whey 100 + 40g orzechów 2 posiłek 150g piersi z kurczaka 120g makaronu brązowego/130g kaszy gryczanej Warzywo 3 posiłek 120g makaronu brązowego/130g kaszy gryczanej 150g [...]
[...] koniec odblok Clostilbeygt 20 pastylek... Moje pytanie takie ....... Czy moge do tego cyklu dozucic Omadren z jelfy co 3 dni zastrzyk ????? 2 pytanie czy cos doustnego np jak metanabol Stanozol (choc nie jestem zwolennikiem tego produktu) albo cos aptecznego poniewaz mam dostep do aptecznych srodkow ;-P 3 pytanie czy do 2 cyklu dozucic HCG ;-P [...]
[...] i zobaczę co się stanie." Zapytany o strategię w walce Nogueira był tajemniczy - "Jeśli wam powiem to nie będzie zabawy podczas walki. Jednak Shogun to koleś, który wie jak walczyć w parterze, więc chcemy powymieniać trochę ciosów w stójce i potem już pracować w parterze. Będę starał się zobaczyć co będzie dla mnie lepsze kiedy będziemy [...]
